Hamilelikte Sık Görülen
Rahatsızlıklar

Gebelik bulantısı en sık ilk trimesterde görülür; ancak günün yalnızca sabah saatlerinde olması gerekmez. Hormonal değişiklikler ve koku hassasiyeti yakınmaları artırabilir.

• Uzun süre aç kalmamak için küçük ve sık öğünler deneyin.
• Sıvıları gün içine yayarak yudum yudum almak daha kolay olabilir.
• Sizi rahatsız eden güçlü kokulardan mümkün olduğunca uzaklaşın.
• Sıvı tutamama, çok az idrara çıkma, belirgin halsizlik veya hızlı kilo kaybı varsa tıbbi değerlendirme alın.

Gebelik hormonları sindirimi yavaşlatabilir ve mide ile yemek borusu arasındaki kapakçığın gevşemesine yol açabilir. Büyüyen rahim de mideye baskıyı artırabilir.

• Az miktarda ama daha sık öğünler tercih edin.
• Yemekten hemen sonra uzanmayın.
• Sizi tetikleyen çok yağlı, baharatlı veya asitli yiyecekleri fark edip azaltın.
• Şiddetli göğüs ağrısı, nefes darlığı veya olağandışı baskı hissi varsa bunu yalnızca reflüye bağlamayın; acil değerlendirme alın.

Hormonlar bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir. Büyüyen rahmin basısı ve demir içeren bazı takviyeler de kabızlığı artırabilir.

• Liften zengin besinleri ve su tüketimini düzenli sürdürün.
• Kendinizi iyi hissettiğiniz ölçüde günlük hareket bağırsak düzenini destekleyebilir.
• Tuvalet ihtiyacını uzun süre ertelememeye çalışın.
• Şiddetli ağrı, belirgin kanama veya uzun süren kabızlıkta ilaç kullanmadan önce sağlık profesyonelinize danışın.

Kilo artışı, değişen ağırlık merkezi ve eklemleri destekleyen bağlardaki gevşeme bel ile pelvis bölgesine ek yük bindirebilir.

• Otururken belinizi destekleyin ve uzun süre aynı pozisyonda kalmayın.
• Bir şeyi kaldırırken belden eğilmek yerine dizleri bükün ve yükü vücudunuza yakın tutun.
• Doktorunuz aksi bir şey söylemediyse hafif yürüyüş ve gebeliğe uygun esneme hareketleri faydalı olabilir.
• Ateş, bacakta güçsüzlük/uyuşma, idrar-dışkı kontrolünde değişiklik veya şiddetli ağrı varsa tıbbi değerlendirme alın.

Özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde, gece saatlerinde baldır krampları sık görülebilir. Nedeni her zaman net değildir.

• Uyku öncesi nazik baldır esnetmeleri bazı kişilerde yardımcı olabilir.
• Gün içinde düzenli hareket ve yeterli sıvı almaya özen gösterin.
• Kramp olduğunda baldırı nazikçe gerin.
• Tek bacakta yeni başlayan şişlik, sıcaklık artışı, kızarıklık veya kalıcı ağrı varsa pıhtı açısından acil değerlendirme gerekir.

Özellikle gebeliğin ilerleyen dönemlerinde ayak ve ayak bileklerinde hafif, iki taraflı şişlik sık görülebilir. Gün sonunda daha belirgin olabilir.

• Uzun süre ayakta veya aynı pozisyonda kalmamaya çalışın.
• Dinlenirken ayakları bir miktar yükseltmek rahatlatabilir.
• Rahat ayakkabılar ve düzenli hafif hareket tercih edin.
• Yüz veya ellerde ani şişlik; şiddetli baş ağrısı, görme değişikliği ya da üst karın ağrısıyla birlikteyse hızlı değerlendirme alın.

Kan dolaşımındaki ve hormonlardaki değişiklikler baş dönmesi veya baş ağrısına katkıda bulunabilir. Susuzluk, uykusuzluk ve uzun süre aç kalmak da etkili olabilir.

• Öğün atlamamaya, düzenli su içmeye ve dinlenmeye çalışın.
• Oturur veya yatar pozisyondan yavaşça kalkın.
• Uzun süre ayakta kalmaktan kaçının; başınız dönerse güvenli bir yere oturun veya yan yatın.
• Yeni başlayan şiddetli veya geçmeyen baş ağrısı, görme bozukluğu, ani şişlik veya üst karın ağrısı varsa aynı gün tıbbi değerlendirme alın.

İlk trimesterde hormon değişiklikleri, ilerleyen haftalarda ise büyüyen karın, sık idrara çıkma ve rahat pozisyon bulmakta zorlanma uykuyu etkileyebilir.

• Dinlenme ihtiyacınızı ertelememeye çalışın.
• Uyku saatlerinizi olabildiğince düzenli tutun.
• Akşam ağır öğünlerden ve size rahatsızlık veren içeceklerden kaçının.
• Belirgin nefes darlığı, çarpıntı veya günlük yaşamı ciddi etkileyen aşırı halsizlik varsa bunu kontrolünüzde mutlaka paylaşın.

Artan kan hacmi ve hormonal değişiklikler burun mukozasında ve diş etlerinde şişme, hassasiyet veya kolay kanamaya yol açabilir.

• Bulunduğunuz ortamın havasını çok kuru tutmamaya çalışın.
• Dişlerinizi nazikçe ama düzenli fırçalayın ve ağız bakımınızı sürdürün.
• Sık veya yoğun burun kanaması ya da diş eti kanaması varsa doktorunuza/diş hekiminize danışın.
• Ateş, yüz ağrısı veya kötü kokulu akıntı gibi enfeksiyon bulgularında değerlendirme alın.

Gebelikte böbreklere giden kan akımının artması ve büyüyen rahmin mesaneye baskısı daha sık idrara çıkmanıza yol açabilir. Şeffaf veya beyaz, kötü kokusu olmayan vajinal akıntı da artabilir.

• İdrarınızı uzun süre tutmamaya ve gün içinde yeterli sıvı almaya çalışın.
• İdrar yaparken yanma, ağrı, kan, ateş veya bel-yan ağrısı varsa idrar yolu enfeksiyonu açısından değerlendirme alın.
• Akıntıda kötü koku, belirgin renk değişikliği, kaşıntı veya ağrı varsa doktorunuza danışın.
• Sürekli sulu sıvı gelmesi su gelmesiyle karışabilir; emin değilseniz doğum ekibinizle iletişime geçin.